Trainen voor aankomende hardloopevenementen – D. SPECIALS

::: De tien, de halve en de hele
::: Lopen zonder poespas

A. WEDSTRIJD OF EVENEMENT
::: Trainen voor een 3 km 
::: Trainen voor een 5 km
::: Trainen voor een 10 km
::: Trainen voor een 15 km
::: Trainen voor een 10EM
::: Trainen voor een Halve Marathon
::: Trainen voor een Hele Marathon

B. OP NIVEAU BLIJVEN
::: Op het niveau van een half uur
::: Op het niveau van drie kwartier
::: Op het niveau van een uur
::: Op het niveau van 75 minuten
::: Op het niveau van anderhalf uur
::: Op het niveau van twee uur
::: Op het niveau van tweeënhalf uur
::: Op het niveau van drie uur

C. CONDITIE VERBETEREN
::: Van 60 min naar 75 min
::: Van 120 min naar 150 min
::: Van 150 min naar 180 min

D. ULTRLOPEN
::: Eendaagse - 60 km in 24 weken
::: Eendaagse - 80 km in 24 weken
::: Eendaagse - 100 km in 24 weken
::: Eendaagse - 150 km in 24 weken
::: Meerdaagse - 30 km in 36 weken
::: Tweedaagse - 45/65 km in 24 weken