van 60 naar 75 in 6 weken (3x per week)

Het schema is geschikt voor hardlopers die zonder problemen een uur lang onafgebroken kunnen hardlopen. Elke week worden er drie hardlooptrainingen gedaan. In 6 weken werk je toe naar een niveau waarop je 1h15 onafgebroken kunt hardlopen.

Wil je rustiger opbouwen, kies dan de variant ‘in 12 weken’.