Je vindt hier honderden trainingsschema´s voor hardlopers van elk niveau. Zo is er altijd eentje die perfect past bij wat je zoekt.
Waarvoor wil je een hardloopschema? Er zijn 4 rubrieken:
A. Voor een wedstrijd of evenement
Je wilt je goed voorbereiden op bijvoorbeeld een 10 km, een halve of een hele marathon.
::: Trainen voor een 3 km
::: Trainen voor een 5 km
::: Trainen voor een 10 km
::: Trainen voor een 15 km
::: Trainen voor een 10EM
::: Trainen voor een Halve Marathon
::: Trainen voor een Hele Marathon
B. Om op niveau te blijven.
Je wilt op een gevarieerde en verantwoorde manier je huidige conditie in stand houden.
::: Op het niveau van een half uur
::: Op het niveau van drie kwartier
::: Op het niveau van een uur
::: Op het niveau van 75 minuten
::: Op het niveau van anderhalf uur
::: Op het niveau van twee uur
::: Op het niveau van tweeënhalf uur
::: Op het niveau van drie uur
C. Om je conditie te verbeteren.
Je hebt geen concrete doelen maar wil graag trainen om langere afstanden aan te kunnen.
::: Van 15 min naar 30 min
::: Van 30 min naar 45 min
::: Van 45 min naar 60 min
::: Van 75 min naar 90 min
::: Van 90 min naar 120 min
::: Van 60 min naar 75 min
::: Van 120 min naar 150 min
::: Van 150 min naar 180 min
D. Ultralopen.
Schema’s om je voor te bereiden op afstanden voorbij de marathon.
::: Eendaagse – 60 km in 24 weken
::: Eendaagse – 80 km in 24 weken
::: Eendaagse – 100 km in 24 weken
::: Eendaagse – 150 km in 24 weken
::: Tweedaagse – 45/65 km in 24 weken
::: Meerdaagse – 30 km in 36 weken
Je vindt het schema dat bij jouw individuele wensen past in de kolom hiernaast (hierboven op de smartphone). Kies de juiste categorie (A, B, C of D). Een handig menu leidt je vervolgens naar jouw schema. Na betaling kun je het schema (met uitgebreide toelichting) downloaden als PDF-bestand. Staat het schema dat je zoekt er niet bij? Stuur me een mailtje, ik help je er graag mee.
De schema’s van de SCHEMAWINKEL zijn goed op elkaar afgestemd. Ben je klaar met een schema? Dan is er altijd een passend vervolg.
Alle schema’s zijn geschreven door Rob Veer. Er kwam geen AI aan te pas!
Wil je liever trainen met Rob als je online trainer/coach? Kijk dan op WWW.ROBVEER.COM voor de mogelijkheden.
