Je vindt hier honderden trainingsschema´s voor hardlopers van elk niveau. Zo is er altijd eentje die perfect past bij wat je zoekt.
Waarvoor wil je een hardloopschema? Er zijn 4 rubrieken:
A. Voor een wedstrijd of evenement
Je wilt je goed voorbereiden op bijvoorbeeld een 10 km, een halve of een hele marathon.
::: Trainen voor een 3 km
::: Trainen voor een 5 km
::: Trainen voor een 10 km
::: Trainen voor een 15 km
::: Trainen voor een 10EM
::: Trainen voor een Halve Marathon
::: Trainen voor een Hele Marathon
B. Om op niveau te blijven.
Je wilt op een gevarieerde en verantwoorde manier je huidige conditie in stand houden.
::: Op het niveau van een half uur
::: Op het niveau van drie kwartier
::: Op het niveau van een uur
::: Op het niveau van anderhalf uur
::: Op het niveau van twee uur
C. Om je conditie te verbeteren.
Je hebt geen concrete doelen maar wil graag trainen om langere afstanden aan te kunnen.
D. Ultralopen.
Schema’s om je voor te bereiden op afstanden voorbij de marathon.
::: Eendaagse – 60 km in 24 weken
::: Eendaagse – 80 km in 24 weken
::: Eendaagse – 100 km in 24 weken
::: Eendaagse – 150 km in 24 weken
::: Tweedaagse – 45/65 km in 24 weken
::: Meerdaagse – 40 km in 36 weken>
Je vindt het schema dat bij jouw individuele wensen past in de kolom hiernaast.
Kies de juiste categorie (A, B, C of D). Een handig menu leidt je vervolgens naar jouw schema.
Na betaling kun je het schema (met uitgebreide toelichting) downloaden als PDF-bestand.
De schema’s van de SCHEMAWINKEL zijn goed op elkaar afgestemd. Ben je klaar met een schema? Dan is er altijd een passend vervolg.
Alle schema’s zijn geschreven door Rob Veer. Er kwam geen AI aan te pas!
Wil je liever trainen met Rob als je online trainer/coach? Kijk dan op WWW.ROBVEER.COM voor de mogelijkheden.
