150 km in 24 weken (5x per week)

Opbouw

Het schema is geschikt voor hardlopers die momenteel ten minste 42 km probleemloos kunnen hardlopen en bij voorkeur ervaring hebben met wat langere Ultra’s van 80 à 100 km. Het schema werkt in 24 weken toe naar een ultraloop van 150 km (en is daarmee is dit schema ook geschikt om je voor te bereiden op Ultra’s van pakweg 120 tot pakweg 180 km).

Wekelijks staan er vijf hardlooptrainingen op het programma.