100 km in 24 weken (5x per week)

Opbouw

Het schema is geschikt voor hardlopers die momenteel ten minste 30 km probleemloos kunnen hardlopen en bij voorkeur ervaring hebben met wat kortere Ultra’s van 60 à 80 km. Het schema werkt in 24 weken toe naar een ultraloop van 100 km (en is daarmee is dit schema ook geschikt om je voor te bereiden op Ultra’s van pakweg 80 tot pakweg 120 km).

Wekelijks staan er vijf hardlooptrainingen op het programma.