Beschrijving
10 km tot 10 EM in 12 weken (5x per week)
€9.95
Opbouw
Het schema is geschikt voor hardlopers die zonder problemen 60 minuten, of 10 km, onafgebroken kunnen hardlopen. Elke week worden er vijf hardlooptrainingen gedaan. In 12 weken werk je toe naar een niveau waarop je 1h30, of 16 km, onafgebroken kunt hardlopen.
Wil je rustiger opbouwen, kies dan de variant ‘in 18 weken’.
