Van 90 min naar 120 minuten in 18 weken (6x per week)

Het schema is geschikt voor hardlopers die zonder problemen 90 minuten lang onafgebroken kunnen hardlopen. Elke week worden er zes hardlooptrainingen gedaan. In 18 weken werk je toe naar een niveau waarop je twee uur onafgebroken kunt hardlopen. Wil je rustiger opbouwen, kies dan de variant ‘in 18 weken’.