Van 75 min naar 90 minuten in 6 weken (5x per week)

Het schema is geschikt voor hardlopers die zonder problemen 75 minuten lang onafgebroken kunnen hardlopen. Elke week worden er vijf hardlooptrainingen gedaan. In 6 weken werk je toe naar een niveau waarop je anderhalf uur onafgebroken kunt hardlopen. Wil je rustiger opbouwen, kies dan de variant ‘in 12 weken’.