Van 75 min naar 90 minuten in 24 weken (4x per week)

Het schema is geschikt voor hardlopers die zonder problemen 75 minuten lang onafgebroken kunnen hardlopen. Elke week worden er vier hardlooptrainingen gedaan. In 24 weken werk je toe naar een niveau waarop je anderhalf uur onafgebroken kunt hardlopen. Wil je sneller opbouwen, kies dan de variant ‘in 18 weken’.