Van 75 min naar 90 minuten in 12 weken (5x per week)

Het schema is geschikt voor hardlopers die zonder problemen 75 minuten lang onafgebroken kunnen hardlopen. Elke week worden er vijf hardlooptrainingen gedaan. In 12 weken werk je toe naar een niveau waarop je anderhalf uur onafgebroken kunt hardlopen. Wil je rustiger opbouwen, kies dan de variant ‘in 18 weken’.