Van 45 min naar 60 minuten in 6 weken (3x per week)

Dit schema is geschikt voor hardlopers die zonder problemen 45 minuten onafgebroken kunnen hardlopen. Elke week worden er drie hardlooptrainingen gedaan. In 6 weken werk je toe naar een niveau waarop je 60 minuten onafgebroken kunt hardlopen. Wil je rustiger opbouwen, kies dan de variant ‘in 12 weken’.