Van 45 min naar 60 minuten in 18 weken (2x per week)

Dit schema is geschikt voor hardlopers die zonder problemen 45 minuten onafgebroken kunnen hardlopen. Elke week worden er twee hardlooptrainingen gedaan. In 12 weken werk je toe naar een niveau waarop je 60 minuten onafgebroken kunt hardlopen. Wil je wat sneller opbouwen, kies dan de variant ‘in 12 weken’.