Van 30 min naar 45 minuten in 6 weken (4x per week)

Dit schema is geschikt voor hardlopers die zonder problemen 30 minuten onafgebroken kunnen hardlopen. Elke week worden er vier hardlooptrainingen gedaan. In 6 weken werk je toe naar een niveau waarop je 45 minuten onafgebroken kunt hardlopen. Wil je rustiger opbouwen, kies dan de variant ‘in 12 weken’.