Dam tot Dam 10 EM vanuit 45 minuten (4x per week, pittig)

Het schema is geschikt voor goed belastbare hardlopers die zonder problemen 45 minuten onafgebroken kunnen hardlopen. Elke week worden er vier hardlooptrainingen gedaan. In 12 weken werk je zo toe naar de 10 Engelse Mijlen van de Dam tot Damloop.